My Blog

Fitness

Nutrition

Wellness

Recipies

Παγοθεραπεία για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς.

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 15 Οκτωβρίου, 2024 | Γυμναστική, Ευεξία | 0 Σχόλια

Η παγοθεραπεία (ή κρυοθεραπεία) χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς. Ακολουθούν μερικές βασικές πτυχές των ερευνών σχετικά με την αποτελεσματικότητα της: 1. **Ανακούφιση από τον πόνο**: Μελέτες δείχνουν ότι η παγοθεραπεία...

Διαβάστε περισσότερα

Χρειάζεται οι νέοι και έφηβοι αθλητές να καταναλώνουν συμπληρώματα διατροφής;

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 25 Σεπτεμβρίου, 2024 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Οι νέοι και έφηβοι αθλητές που βρίσκονται στη φάση της ανάπτυξης και προπονούνται καθημερινά με μεγάλες εντάσεις, θα διερωτηθούν σύντομα αν τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε διατροφικά συστατικά. Το σύγχρονο αθλητικό...

Διαβάστε περισσότερα

Ημικρανία και μαγνήσιο

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 26 Ιουνίου, 2023 | Ευεξία | 0 Σχόλια

Η ημικρανία είναι μια συχνή νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επεισόδια κεφαλαλγίας. Ο πονοκέφαλος αφορά συνήθως το μισό μέρος του κεφαλιού και είναι αυξομειούμενης έντασης, ενώ συνήθως συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, φωτοφοβία και φωνοφοβία. Το κάθε...

Διαβάστε περισσότερα

Λαμβάνετε θεραπείες που δεν χρειάζεστε;

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 9 Απριλίου, 2023 | Γυμναστική, Ευεξία | 0 Σχόλια

6 λεπτά ανάγνωση. Πριν ξεκινήσουμε, δεν λέω ότι οι θεραπείες δεν λειτουργούν ή ότι δεν είναι χρήσιμες, απλά θέλω να σας κάνω να σκεφτείτε ότι το σώμα σας, σας ανοίκει. Θέλω να σας ενθαρρύνω να λαμβάνετε προσεκτικές αποφάσεις σχετικά με τις θεραπείες χωρίς να κολλάτε...

Διαβάστε περισσότερα

Ταχίνι: συμβάλει στην προαγωγή της υγείας! Για την Καρδιά, την οστεοπόρωση, την φλεγμονή και την επιδερμίδα.

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 12 Ιουνίου, 2022 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Το ταχίνι είναι πραγματικά μια εύκολη υπερτροφή! Πόσο καλό κάνει στην υγεία μας… Όπως είναι γνωστό, το ταχίνι είναι 100% αλεσμένο σουσάμι. Έχει πολύ πλούσια γεύση και διατηρεί το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που περιέχει το σουσάμι ενώ χρησιμοποιείται κυρίως σε...

Διαβάστε περισσότερα

Έλλειψη μαγνησίου (Mg): 9 συμπτώματα της ανεπάρκειας – Πως να το αναπληρώσετε

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 10 Απριλίου, 2022 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να δημιουργήσει πολλά και σοβαρά προβλήματα στο σώμα μας και συνδέεται με αυξημένη ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος με τετανία, όπως σπασμοί των χεριών και των ποδιών, μυϊκή σύσπαση και κράμπες και σπασμός του λάρυγγα. Το μαγνήσιο...

Διαβάστε περισσότερα

Κουλουράκια 3-5 υλικά Χωρίς ζάχαρη & αλεύρι

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 23 Μαρτίου, 2022 | Diet recipies | 0 Σχόλια

ΥΛΙΚΑ 🔪200 γρ ωμά λευκά αμύγδαλα 🔪30 γρ πρωτεΐνη βιολογική AMINO ANIMO (προαιρετικά) ή 30γρ ωμά λευκά αμύγδαλα 🔪80 γρ ερυθριτόλη 🔪1 μέτριο αυγό 🔪1/2 κ.γ μαστίχα Χίου τριμμένη (προαιρετικά) ------------------------------------ 🔪12 κομμάτια ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αλέθουμε τα αμύγδαλα...

Διαβάστε περισσότερα

Garuda Pilates

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 12 Μαρτίου, 2022 | Γυμναστική | 0 Σχόλια

Στην Ινδική μυθολογία το Garuda είναι μία ιερή θεότητα με τη μορφή πτηνού που μεταμορφώνεται ανάλογα με τις ανάγκες και τις συνθήκες. Αυτό είναι ένα ταιριαστό όνομα για το νέο σύστημα εξάσκησης που είναι μοναδικό σε πρωτοτυπία, ελαστικότητα και ακρίβεια κίνησης. To...

Διαβάστε περισσότερα

Become a Better Human with ORGANIC PILATES

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 27 Φεβρουαρίου, 2022 | Ευεξία | 0 Σχόλια

ΔΕΝ γεννιόμαστε δυνατοί! ?? Ως μωρά, απλά ΞΑΠΛΩΝΟΥΜΕ. Μόλις γίνουμε αρκετά περίεργοι (να γνωρίσουμε άτομα ή πράγματα γύρω μας), σηκώνουμε το κεφάλι και αυτό ΔΥΝΑΜΩΝΕΙ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΜΑΣ. Αυτός ο συνδυασμός, η περιέργεια και η δύναμη, μας αναγκάζει να στρίψουμε το κεφάλι...

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί ενώ γυμνάζεσαι συνεχίζει να αυξάνεται το βάρος σου;

από Δημήτριος Τσαρδάκας | 21 Ιανουαρίου, 2022 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Η επιστήμη του αδυνατίσματος συμβουλεύει: Κάνε τις ορμόνες σου να δουλέψουν καλύτερα, πυροδοτώντας διαρκείς καύσεις λίπους. Η απώλεια τοπικού λίπους «μπάκα» και ολικού σωματικού βάρους εξαρτάται από έναν και μόνο παράγοντα: την αναλογία θερμίδων που προσλαμβάνεις από...

Διαβάστε περισσότερα