My Blog

Fitness

Nutrition

Wellness

Recipies

Παγοθεραπεία για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς.

από | 15 Οκτωβρίου, 2024 | Γυμναστική, Ευεξία | 0 Σχόλια

Η παγοθεραπεία (ή κρυοθεραπεία) χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς. Ακολουθούν μερικές βασικές πτυχές των ερευνών σχετικά με την αποτελεσματικότητα της: 1. **Ανακούφιση από τον πόνο**: Μελέτες δείχνουν ότι η παγοθεραπεία...
Διαβάστε περισσότερα

Χρειάζεται οι νέοι και έφηβοι αθλητές να καταναλώνουν συμπληρώματα διατροφής;

από | 25 Σεπτεμβρίου, 2024 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Οι νέοι και έφηβοι αθλητές που βρίσκονται στη φάση της ανάπτυξης και προπονούνται καθημερινά με μεγάλες εντάσεις, θα διερωτηθούν σύντομα αν τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε διατροφικά συστατικά. Το σύγχρονο αθλητικό...
Διαβάστε περισσότερα

Ημικρανία και μαγνήσιο

από | 26 Ιουνίου, 2023 | Ευεξία | 0 Σχόλια

Η ημικρανία είναι μια συχνή νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επεισόδια κεφαλαλγίας. Ο πονοκέφαλος αφορά συνήθως το μισό μέρος του κεφαλιού και είναι αυξομειούμενης έντασης, ενώ συνήθως συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, φωτοφοβία  και φωνοφοβία. Το κάθε...
Διαβάστε περισσότερα

Λαμβάνετε θεραπείες που δεν χρειάζεστε;

από | 9 Απριλίου, 2023 | Γυμναστική, Ευεξία | 0 Σχόλια

6 λεπτά ανάγνωση. Πριν ξεκινήσουμε, δεν λέω ότι οι θεραπείες δεν λειτουργούν ή ότι δεν είναι χρήσιμες, απλά θέλω να σας κάνω να σκεφτείτε ότι το σώμα σας, σας ανοίκει. Θέλω να σας ενθαρρύνω να λαμβάνετε προσεκτικές αποφάσεις σχετικά με τις θεραπείες χωρίς να κολλάτε...
Διαβάστε περισσότερα

Ταχίνι: συμβάλει στην προαγωγή της υγείας! Για την Καρδιά, την οστεοπόρωση, την φλεγμονή και την επιδερμίδα.

από | 12 Ιουνίου, 2022 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Το ταχίνι είναι πραγματικά μια εύκολη υπερτροφή! Πόσο καλό κάνει στην υγεία μας… Όπως είναι γνωστό, το ταχίνι είναι 100% αλεσμένο σουσάμι. Έχει πολύ πλούσια γεύση και διατηρεί το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που περιέχει το σουσάμι ενώ χρησιμοποιείται κυρίως σε...
Διαβάστε περισσότερα

Έλλειψη μαγνησίου (Mg): 9 συμπτώματα της ανεπάρκειας – Πως να το αναπληρώσετε

από | 10 Απριλίου, 2022 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να δημιουργήσει πολλά και σοβαρά προβλήματα στο σώμα μας και συνδέεται με αυξημένη ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος με τετανία, όπως σπασμοί των χεριών και των ποδιών, μυϊκή σύσπαση και κράμπες και σπασμός του λάρυγγα. Το μαγνήσιο...
Διαβάστε περισσότερα

Κουλουράκια 3-5 υλικά Χωρίς ζάχαρη & αλεύρι

από | 23 Μαρτίου, 2022 | Diet recipies | 0 Σχόλια

ΥΛΙΚΑ 🔪200 γρ ωμά λευκά αμύγδαλα 🔪30 γρ πρωτεΐνη βιολογική AMINO ANIMO (προαιρετικά) ή 30γρ ωμά λευκά αμύγδαλα 🔪80 γρ ερυθριτόλη 🔪1 μέτριο αυγό 🔪1/2 κ.γ μαστίχα Χίου τριμμένη (προαιρετικά) ------------------------------------ 🔪12 κομμάτια ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αλέθουμε τα αμύγδαλα...
Διαβάστε περισσότερα

Garuda Pilates

από | 12 Μαρτίου, 2022 | Γυμναστική | 0 Σχόλια

Στην Ινδική μυθολογία το Garuda είναι μία ιερή θεότητα με τη μορφή πτηνού που μεταμορφώνεται ανάλογα με τις ανάγκες και τις συνθήκες. Αυτό είναι ένα ταιριαστό όνομα για το νέο σύστημα εξάσκησης που είναι μοναδικό σε πρωτοτυπία, ελαστικότητα και ακρίβεια κίνησης. To...
Διαβάστε περισσότερα

Become a Better Human with ORGANIC PILATES

από | 27 Φεβρουαρίου, 2022 | Ευεξία | 0 Σχόλια

ΔΕΝ γεννιόμαστε δυνατοί! ?? Ως μωρά, απλά ΞΑΠΛΩΝΟΥΜΕ. Μόλις γίνουμε αρκετά περίεργοι (να γνωρίσουμε άτομα ή πράγματα γύρω μας), σηκώνουμε το κεφάλι και αυτό ΔΥΝΑΜΩΝΕΙ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΜΑΣ. Αυτός ο συνδυασμός, η περιέργεια και η δύναμη, μας αναγκάζει να στρίψουμε το κεφάλι...
Διαβάστε περισσότερα

Γιατί ενώ γυμνάζεσαι συνεχίζει να αυξάνεται το βάρος σου;

από | 21 Ιανουαρίου, 2022 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Η επιστήμη του αδυνατίσματος συμβουλεύει: Κάνε τις ορμόνες σου να δουλέψουν καλύτερα, πυροδοτώντας διαρκείς καύσεις λίπους. Η απώλεια τοπικού λίπους «μπάκα» και ολικού σωματικού βάρους εξαρτάται από έναν και μόνο παράγοντα: την αναλογία θερμίδων που προσλαμβάνεις από...
Διαβάστε περισσότερα
Μπιφτέκια βρώμης

Μπιφτέκια βρώμης

από | Οκτ 2, 2021 |

Συστατικά: 1 κιλό κιμά μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο 100 γρ πίτουρο βρώμης 1 αυγό 1 κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο 2 κ.σ ελαιόλαδο 1 κ.γ αλάτι ½ κ.γ πιπέρι 1 κ.γ ρίγανη Τρόπος μαγειρέματος: Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί και ζύμωσε τα μπιφτέκια....

Ψωμί βρώμης (χωρίς αλεύρι – ζάχαρη)

Ψωμί βρώμης (χωρίς αλεύρι – ζάχαρη)

από | Οκτ 2, 2021 |

Υλικά 2 αυγά ολόκληρα και επιπλέον 6 ασπράδια ελευθέρας βοσκής Μισό λεμόνι (τον χυμό) 1 κουτ. σούπας μπέικιν 12 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης 8 κουτ. σούπας γάλα σκόνη (54kcal) 2 κουτ. γλυκού μαγιά σκόνη 1 πρέζα αλάτι και ό,τι μπαχαρικά κάνετε κέφι! (πχ πιπέρι και λίγη...

Aerial Yoga Personal

Aerial Yoga Personal

από | Σεπ 24, 2021 |

Η εναέρια γιόγκα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας κυρίως τον κορμό δηλαδή την κοιλιά και τη ράχη (επειδή σε κάθε κίνηση στην αιώρα θα πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς το κέντρο του), εκτενέστερα ενεργοποιεί τους ώμους και τα χέρια (επειδή καλείται κανείς να...

Not found