My Blog

Fitness

Nutrition

Wellness

Recipies

“Διατροφικοί Παράγοντες και Χοληστερόλη: Επιπτώσεις των Υδατανθράκων, των Πρωτεϊνικών Τροφών και των Εναλλακτικών Γλυκαντικών στη Ρύθμιση των Λιπιδίων”

από | 1 Απριλίου, 2025 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως λευκά ζυμαρικά, λευκό ρύζι και πατάτες, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτές οι τροφές έχουν υψηλό...
Διαβάστε περισσότερα

Παγοθεραπεία για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς.

από | 15 Οκτωβρίου, 2024 | Γυμναστική, Ευεξία | 0 Σχόλια

Η παγοθεραπεία (ή κρυοθεραπεία) χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και τραυματισμούς. Ακολουθούν μερικές βασικές πτυχές των ερευνών σχετικά με την αποτελεσματικότητα της: 1. **Ανακούφιση από τον πόνο**: Μελέτες δείχνουν ότι η παγοθεραπεία...
Διαβάστε περισσότερα

Χρειάζεται οι νέοι και έφηβοι αθλητές να καταναλώνουν συμπληρώματα διατροφής;

από | 25 Σεπτεμβρίου, 2024 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Οι νέοι και έφηβοι αθλητές που βρίσκονται στη φάση της ανάπτυξης και προπονούνται καθημερινά με μεγάλες εντάσεις, θα διερωτηθούν σύντομα αν τα συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους σε διατροφικά συστατικά. Το σύγχρονο αθλητικό...
Διαβάστε περισσότερα

Ημικρανία και μαγνήσιο

από | 26 Ιουνίου, 2023 | Ευεξία | 0 Σχόλια

Η ημικρανία είναι μια συχνή νευρολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επεισόδια κεφαλαλγίας. Ο πονοκέφαλος αφορά συνήθως το μισό μέρος του κεφαλιού και είναι αυξομειούμενης έντασης, ενώ συνήθως συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, φωτοφοβία  και φωνοφοβία. Το κάθε...
Διαβάστε περισσότερα

Λαμβάνετε θεραπείες που δεν χρειάζεστε;

από | 9 Απριλίου, 2023 | Γυμναστική, Ευεξία | 0 Σχόλια

6 λεπτά ανάγνωση. Πριν ξεκινήσουμε, δεν λέω ότι οι θεραπείες δεν λειτουργούν ή ότι δεν είναι χρήσιμες, απλά θέλω να σας κάνω να σκεφτείτε ότι το σώμα σας, σας ανοίκει. Θέλω να σας ενθαρρύνω να λαμβάνετε προσεκτικές αποφάσεις σχετικά με τις θεραπείες χωρίς να κολλάτε...
Διαβάστε περισσότερα

Ταχίνι: συμβάλει στην προαγωγή της υγείας! Για την Καρδιά, την οστεοπόρωση, την φλεγμονή και την επιδερμίδα.

από | 12 Ιουνίου, 2022 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Το ταχίνι είναι πραγματικά μια εύκολη υπερτροφή! Πόσο καλό κάνει στην υγεία μας… Όπως είναι γνωστό, το ταχίνι είναι 100% αλεσμένο σουσάμι. Έχει πολύ πλούσια γεύση και διατηρεί το σύνολο των θρεπτικών συστατικών που περιέχει το σουσάμι ενώ χρησιμοποιείται κυρίως σε...
Διαβάστε περισσότερα

Έλλειψη μαγνησίου (Mg): 9 συμπτώματα της ανεπάρκειας – Πως να το αναπληρώσετε

από | 10 Απριλίου, 2022 | Διατροφή | 0 Σχόλια

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να δημιουργήσει πολλά και σοβαρά προβλήματα στο σώμα μας και συνδέεται με αυξημένη ευερεθιστότητα του νευρικού συστήματος με τετανία, όπως σπασμοί των χεριών και των ποδιών, μυϊκή σύσπαση και κράμπες και σπασμός του λάρυγγα. Το μαγνήσιο...
Διαβάστε περισσότερα

Κουλουράκια 3-5 υλικά Χωρίς ζάχαρη & αλεύρι

από | 23 Μαρτίου, 2022 | Diet recipies | 0 Σχόλια

ΥΛΙΚΑ 🔪200 γρ ωμά λευκά αμύγδαλα 🔪30 γρ πρωτεΐνη βιολογική AMINO ANIMO (προαιρετικά) ή 30γρ ωμά λευκά αμύγδαλα 🔪80 γρ ερυθριτόλη 🔪1 μέτριο αυγό 🔪1/2 κ.γ μαστίχα Χίου τριμμένη (προαιρετικά) ------------------------------------ 🔪12 κομμάτια ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αλέθουμε τα αμύγδαλα...
Διαβάστε περισσότερα

Garuda Pilates

από | 12 Μαρτίου, 2022 | Γυμναστική | 0 Σχόλια

Στην Ινδική μυθολογία το Garuda είναι μία ιερή θεότητα με τη μορφή πτηνού που μεταμορφώνεται ανάλογα με τις ανάγκες και τις συνθήκες. Αυτό είναι ένα ταιριαστό όνομα για το νέο σύστημα εξάσκησης που είναι μοναδικό σε πρωτοτυπία, ελαστικότητα και ακρίβεια κίνησης. To...
Διαβάστε περισσότερα

Become a Better Human with ORGANIC PILATES

από | 27 Φεβρουαρίου, 2022 | Ευεξία | 0 Σχόλια

ΔΕΝ γεννιόμαστε δυνατοί! ?? Ως μωρά, απλά ΞΑΠΛΩΝΟΥΜΕ. Μόλις γίνουμε αρκετά περίεργοι (να γνωρίσουμε άτομα ή πράγματα γύρω μας), σηκώνουμε το κεφάλι και αυτό ΔΥΝΑΜΩΝΕΙ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΜΑΣ. Αυτός ο συνδυασμός, η περιέργεια και η δύναμη, μας αναγκάζει να στρίψουμε το κεφάλι...
Διαβάστε περισσότερα
Κορμός ή Μωσαϊκό χωρίς ζάχαρη

Κορμός ή Μωσαϊκό χωρίς ζάχαρη

από | Δεκ 20, 2020 |

Για 20 κομμάτια (80 θερμίδες/ κομμάτι) -240 γρ μπισκότα πτι-μπερ χωρίς ζάχαρη -200 γρ μπανάνα -100 γρ μέλι -300 γρ γιαούρτι στραγγιστό 2% -4 βανίλιες -60 γρ κακάο 1% λιπαρά -50 γρ αλεύρι καρύδας -2 κουταλιές στέβια ή ερυθριτόλη (προαιρετικά) Εκτέλεση: Ανακατεύουμε τη...

Άσκηση για αποσυμπίεση και μείωση του πόνου του οσφυϊκού δίσκου

Άσκηση για αποσυμπίεση και μείωση του πόνου του οσφυϊκού δίσκου

από | Οκτ 24, 2020 |

Η οσφυαλγία έχει καταστεί ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα δημόσιας υγείας, με ποσοστό εμφάνισης στη διάρκεια του βίου ενός ανθρώπου που φτάνει το 84%. Μπορεί να παρουσιαστεί σε διάφορα επίπεδα σοβαρότητας. Για παράδειγμα, σε ανθρώπους που εργάζονται και διάγουν...

Ένας πλήρης οδηγός για την προπόνηση, την αποκατάσταση, τη διατροφή, τη χρήση βιταμινών & συμπληρωμάτων διατροφής

από | Αυγ 2, 2020 | , ,

Αποκατάσταση- Αναγέννηση:   Η αποκατάσταση μετά από την άσκηση και την έντονη προπόνηση έχει μεγάλη σημασία για την επίτευξη των στόχων που αφορούν την φυσική σας κατάσταση. Ωστόσο, δεν μιλάμε για τις ημέρες εκτός που ξοδεύετε χαλαρώνοντας μπροστά από την...

Not found