Diet Coaching
Σχετικα με το Diet Coaching
Το diet coaching από τον Δημήτρη Τσαρδάκα που είναι πιστοποιημένος (BSc) in Nutrition & Dietetics του Α.Τ.Ε.Ι.Θ., με ειδικότητα Μυΐκης Ενδυνάμωσης και Διατροφής του ΤΕΦΑΑ του Α.Π.Θ., είναι εδώ για σένα.
Αποτελεί μια μέθοδο που έχει σκοπό την εκπαίδευση του μυαλού, ώστε να επιτευχθούν οι αλλαγές που θέλεις να κάνεις στο βάρος σου, αλλά να είναι και μόνιμες.
Η μεγαλύτερη διαφορά του από τις ως τώρα «κλασικές» προσεγγίσεις στο χώρο της διατροφής, είναι ότι δεν εστιάζει μόνο στην απώλεια των κιλών ή στην αποφυγή συγκεκριμένων τροφών αλλά στην αλλαγή του τρόπου ζωής, είτε αυτό αφορά τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου, είτε την άσκηση, είτε την διαχείριση του στρες.
Νέες συνήθειες έρχονται να λάβουν θέση και να αντικαταστήσουν τις παλιές «κακές» σου αδυναμίες. Αυτό που μαθαίνεις είναι όχι απλά να ακολουθείς ένα διατροφικό πλάνο, αλλά επαναδιατυπώνεις την σχέση σου με το φαγητό, το σώμα σου και την άσκηση.
Μέσα από τη βοήθεια του Coach Δημήτρη Τσαρδάκα, ενισχύεις τα δυνατά σου χαρακτηριστικά, προλαμβάνεις τις υποτροπές και βέβαια δημιουργείς το δικό σου πλάνο δράσης με βάση την δικιά σου καθημερινότητα. Έτσι δημιουργείς το δικό σου «μονοπάτι» που θα σε οδηγήσει στην επιτυχία.
Κάθε μικρός στόχος σε φέρνει ένα βήμα πιο κοντά στο όραμά σου, δηλαδή σε ένα λειτουργικό και υγιές σώμα που καλύπτει σωστά τις διατροφικές του ανάγκες. Ακόμα, αποκτάς διατροφική «νοημοσύνη» και μαθαίνεις να την διαχειρίζεσαι σωστά, χωρίς υπερβολές και χωρίς να στερείσαι.
Για παράδειγμα, αν θέλεις να χάσεις τα 5 κιλά που πάνε και έρχονται το τελευταίο διάστημα, ο coach θα δει πέρα από την απώλεια και θα εστιάσει στο νόημα που υπάρχει για σένα πίσω από αυτήν.
Τι θα κάνεις διαφορετικό στην καθημερινότητα σου που τώρα δεν κάνεις; Με αυτό τον τρόπο καθώς και με άλλες παρόμοιες τεχνικές η αλλαγή θα έχει μόνιμο χαρακτήρα και εσύ θα αναλάβεις πλήρως τον έλεγχο της ζωής σου και της συμπεριφοράς σου απέναντι στο φαγητό.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το coaching διαφέρει από κάθε μορφή ψυχοθεραπείας και δεν είναι κατάλληλη μέθοδος για άτομα που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές γιατί εκεί συνίσταται παρακολούθηση από ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή. Δεν μπορεί να υποκαταστήσει καμία μορφή θεραπείας.
Μέσα από το μαγευτικό ταξίδι του Coaching μόνο κερδισμένος μπορείς να βγεις! Μια δοκιμή θα σε πείσει…
ΒΙΟΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ & ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΤΩΝ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ ΣΑΣ
Στο πρώτο μας ραντεβού θα γίνει ανάλυση της σύστασης του ανθρώπινου σώματος, με τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδησης ή BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) που περιλαμβάνει μέτρηση των παρακάτω δεδομένων του σώματος:
• Βάρος
• Λιπώδης Μάζα ολική και τμηματική σε %
• Συνολικά Υγρά %
• Μυϊκή Μάζα ολική και τμηματική σε kg
• Φυσική Κατάταξη
• Οστική Μάζα
• Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός
• Μεταβολική Ηλικία
• Δείκτης Μάζας Σώματος
• Σπλαχνικό Λίπος
Μετά την ανάλυση των δεδομένων της μέτρησης, θα ακολουθήσει ο καθορισμός στόχων για το επιθυμητό βάρος, η διάρκεια επίτευξης του στόχου και διατροφικές συμβουλές
30€
3ΜΗΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ & ΑΝΑΛΥΣΕΩΝ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ
- 3 Αναλύσεις σύστασης του σώματος & Αξιολόγηση των Δεδομένων σας,
- πλάνα διατροφής μέσω email,
- συνταγές γευμάτων μέσω email,
- εβδομαδιαία παρακολούθηση 10’ σε καθορισμένα ραντεβού,
- υποστήριξη καθημερινή για απορίες ή τεχνικές διαχείρισης της διατροφής σας σε περιπτώσεις ταξιδιών ή συνθηκών μακριά από το σπίτι, μέσω μηνυμάτων Viber ή messenger για όλους του μήνες του πακέτου σας,
- wearable technology καθημερινής μέτρησης του μεταβολισμού σας και των δεδομένων της άσκησης σας με δυνατότητα συγχρονισμού των δεδομένων στο κινητό σας μέσω εφαρμογής.
135€
6ΜΗΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ & ΑΝΑΛΥΣΕΩΝ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ
• 6 Αναλύσεις σύστασης του σώματος & Αξιολόγηση των Δεδομένων σας,
• πλάνα διατροφής μέσω email,
• συνταγές γευμάτων μέσω email,
• εβδομαδιαία παρακολούθηση 10’ σε καθορισμένα ραντεβού,
• υποστήριξη καθημερινή για απορίες ή τεχνικές διαχείρισης της διατροφής σας σε περιπτώσεις ταξιδιών ή συνθηκών μακριά από το σπίτι, μέσω μηνυμάτων Viber ή messenger για όλους του μήνες του πακέτου.
• wearable technology καθημερινής μέτρησης του μεταβολισμού σας και των δεδομένων της άσκησης σας με δυνατότητα συγχρονισμού των δεδομένων στο κινητό σας μέσω εφαρμογής.
240€
12ΜΗΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗΣ & ΑΝΑΛΥΣΕΩΝ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ
• 12 Αναλύσεις σύστασης του σώματος & Αξιολόγηση των Δεδομένων σας,
• πλάνα διατροφής μέσω email,
• συνταγές γευμάτων μέσω email,
• εβδομαδιαία παρακολούθηση 10’ σε καθορισμένα ραντεβού,
• υποστήριξη καθημερινή για απορίες ή τεχνικές διαχείρισης της διατροφής σας σε περιπτώσεις ταξιδιών ή συνθηκών μακριά από το σπίτι, μέσω μηνυμάτων Viber ή messenger για όλους του μήνες του πακέτου σας.
• wearable technology καθημερινής μέτρησης του μεταβολισμού σας και των δεδομένων της άσκησης σας με δυνατότητα συγχρονισμού των δεδομένων στο κινητό σας μέσω εφαρμογής.
360€
1-ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ & ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 30 ΗΜΕΡΩΝ
• 1 Ανάλυση σύστασης του σώματος & Αξιολόγηση των Δεδομένων σας,
• πλάνο διατροφής μέσω email,
• συνταγές γευμάτων μέσω email,
• εβδομαδιαία παρακολούθηση 10’ σε καθορισμένα ραντεβού,
• υποστήριξη καθημερινή για απορίες ή τεχνικές διαχείρισης της διατροφής σας σε περιπτώσεις ταξιδιών ή συνθηκών μακριά από το σπίτι, μέσω μηνυμάτων Viber ή messenger για 30 ημέρες.
50€
ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 30 ΗΜΕΡΩΝ
• πλάνο διατροφής 30 ημερών μέσω email μετά από συνέντευξη για τη διερεύνηση των αναγκών σας,
• συνταγές γευμάτων μέσω email,
• εβδομαδιαία παρακολούθηση 10’ σε καθορισμένα ραντεβού,
• υποστήριξη καθημερινή για απορίες ή τεχνικές διαχείρισης της διατροφής σας σε περιπτώσεις ταξιδιών ή συνθηκών μακριά από το σπίτι, μέσω μηνυμάτων Viber ή messenger για 30 ημέρες.
30€
Διαδικτυακη Διατροφικη Καθοδηγηση & Αναλυση συστασης του σωματος σας
6 έως 12 μήνες Διαδικτυακή Διατροφική Καθοδήγηση που περιλαμβάνει:
- αποστολή στο χώρο σας εξειδικευμένου εξοπλισμού ανάλυσης σύστασης του σώματος με δυνατότητα συγχρονισμού των δεδομένων στο κινητό σας μέσω εφαρμογής.
- wearable technology καθημερινής μέτρησης του μεταβολισμού σας και των δεδομένων της άσκησης σας με δυνατότητα συγχρονισμού των δεδομένων στο κινητό σας μέσω εφαρμογής
- πλάνα διατροφής μέσω email,
- συνταγές γευμάτων μέσω email,
- εβδομαδιαία παρακολούθηση μέσω βιντεοκλήσης και ανάλυσης των λιπομετρήσεων 10´ σε καθορισμένα ραντεβού.
- υποστήριξη καθημερινή για απορίες ή τεχνικές διαχείρισης της διατροφής σας σε περιπτώσεις ταξιδιών ή συνθηκών μακριά από το σπίτι, μέσω μηνυμάτων Viber ή messenger για όλους του μήνες του πακέτου σας.
- Σελίδες στο Ίντερνετ για παραγγελίες των προϊόντων της διατροφής και των αντικειμένων που θα χρειαστείτε για την διεκπεραίωση της διατροφής σας ώστε να έρχονται στο χώρο σας όλα τα εξειδικευμένα προϊόντα που δεν είναι εύκολο να τα βρείτε στην περιοχή σας.
- Καθοδήγηση της γυμναστικής σας και αναζήτησή του κατάλληλου χώρου άσκησης με βάση τις προσωπικές σας ανάγκες.
διατροφη απο 240€ εως 360€
+εξοπλισμος μετρησεων 70€
Επισκεψη γνωριμιας & Διατροφικες Συμβουλες
1 επίσκεψη γνωριμίας για διερεύνηση των αναγκών σας και διατροφικές συμβουλές με βάση την ενεργειακή σας δαπάνη και τους αθλητικούς ή/και εργασιακούς στόχους σας.
10€
Διατροφικες Συμβουλες για επαγγελματιες
Διατροφικές Συμβουλές & τεχνικές διαχείρισης της διατροφής σας σε περιπτώσεις ταξιδιών ή συνθηκών μακριά από το σπίτι.
30€
Love your self enough
to live a healthy lifestyle
ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ
Υποβάλετε τα στοιχεία σας για μια επίσκεψη γνωριμίας για τη διερεύνηση των διατροφικών αναγκών σας. Μετά την υποβολή θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για να προγραμματίσουμε το πρώτο σας ραντεβού!