Σχετικα με την καταλληλη ασκηση
ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ
ΤΟ ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ& ΤΟ ΣΤΟΧΟ ΜΟΥ.
Δημήτριος Τσαρδάκας
MSc in Sports Coaching (A.U.Th)
MSc in Kinesiology (A.U.Th)
BA in Physical Education & Sports Science (A.U.Th)
McKenzie International Diploma (MDT)
BA in Nutrition & Dietetics (TEITHE)
ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ
Fitness Instructor, Personal Trainer, Rehabilitation Trainer, McKenzie Clinician (MDT), Diet Coach, Basi Pilates Instructor, Core Training Instructor, Cross Training Instructor, Functional Training Instructor, Body Weight Trainer, Gymnastics Trainer, TRX Suspension Trainer και Σύμβουλος Φυσικής Κατάστασης και Διατροφής ομαδικών και ατομικών αθλημάτων.
bachelor & master’s Degrees
Γεννήθηκα το 1982 στη Θεσσαλονίκη όπου και μεγάλωσα, σπούδασα, ζω και ασκώ τις επαγγελματικές μου δραστηριότητες μέχρι σήμερα.
Από πολύ μικρή ηλικία άρχισα τις αθλητικές δραστηριότητες: με τις μαχητικές τέχνες στο «Παγκράτιο άθλημα» στην Καβάλα, την Κολύμβηση στην «Κ.Ο.Ε.Θ.» στο Ποσειδώνιο κολυμβητήριο της Θεσσαλονίκης και την καλαθοσφαίριση στον Α.Σ. «Γαλαξίας Θεσσαλονίκης». Από την εφηβική ηλικία και μετέπειτα ασχολήθηκα με την πυγμαχία, το Kick Boxing και το Ταεκβοντο ITF & WTF, με σημαντικές διακρίσεις σε τοπικό και πανελλήνιο επίπεδο.
Στο Ταεκβοντο WTF, όπου έκανα τη μεγαλύτερη και μακροχρόνια αθλητική μου καριέρα στον Α.Σ. «Αρίων Θεσσαλονίκης», έγινα και Εκπαιδευτής-Δάσκαλος σε τμήματα παιδικά, εφηβικά και ενηλίκων.
Σπούδασα στα Τμήματα Επιστημών Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ) του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης «BA in Physical Education & Sports Science» με άριστη αποφοίτηση και με δυο ειδικότητες: Α) Μυϊκή Ενδυνάμωση & Διατροφή και Β) Ταεκβοντό.
Φοίτησα στο Α.Τ.Ε.Ι.Θ. Διατροφής και Διαιτολογίας στη Σίνδο «BA in Nutrition & Dietetics».
Μετά την αποφοίτησή μου από την τριτοβάθμια εκπαίδευση συνέχισα τις σπουδές μου και σε μεταπτυχιακό επίπεδο. Έτσι σήμερα είμαι κάτοχος δύο Μεταπτυχιακών Διπλωμάτων: Α) στην «Κινησιολογία» και Β) στην «Προπονητική Αθλημάτων»
Ασχολήθηκα, παράλληλα με τις σπουδές μου στην τριτοβάθμια εκπαίδευση με το στίβο, το Τρίαθλο, την Αντισφαίριση, την Άρση βαρών, την Εναλλακτική γυμναστική (Pilates, Yoga), την Ενόργανη -Ακροβατική γυμναστική, Επιτραπέζια Αντισφαίριση, Μπιτς βόλεϊμπολ, Σωματική διάπλαση (bodybuilding & fitness) και διάφορα ακόμη αθλήματα από τα οποία απέκτησα πολλές κινητικές δεξιότητες.
Εργάστηκα σε πολλούς Αθλητικούς Συλλόγους της Θεσσαλονίκης ως Δάσκαλος Taekwondo και διετέλεσα Επιστημονικός Συνεργάτης και Diet Coach στον ΠΑΟΚ (στο τμήμα του Taekwondo από το 2004 έως το 2008).
Παράλληλα δε με τις σπουδές μου σε μεταπτυχιακό επίπεδο, όπου απέκτησα τους δύο μεταπτυχιακούς τίτλους: MSc in Sports Coaching (A.U.Th) και MSc in Kinesiology (A.U.Th), εργάστηκα σε ιδιωτικά γυμναστήρια ως Fitness Trainer και αργότερα ως Fitness Manager στο Fitness Together στο Πανόραμα Θεσσαλονίκης από το 2010 έως το 2015.
Μετά δε και την παρακολούθηση πιστοποιημένων σεμιναρίων στην Ελλάδα και στο εξωτερικό επάνω στην «αποκατάσταση τραυματισμών», εργάστηκα και ως Υπεύθυνος Αποκατάστασης Μετατραυματικής Περιόδου και Ορθοσωμικών Προβλημάτων σε γυμναστήρια της Θεσσαλονίκης, επιτυγχάνοντας τη σημαντική βελτίωση στη λειτουργική κατάσταση πολλών ασκούμενων μετά από τραυματισμούς ή και με ορθοσωμικά προβλήματα (αυχένα- μέση, ισχία- γόνατα) και με ιδιαίτερη έμφαση στα άτομα της τρίτης ηλικίας.
Μεταξύ αυτών που μπόρεσαν να επανέλθουν στην αθλητική ή και εργασιακή τους κατάσταση συμπεριλαμβάνονται και πολλοί επώνυμοι τόσο από τον αθλητικό χώρο όσο και τον επιχειρηματικό κόσμο στους οποίους προσέφερα τις υπηρεσίες/ επιστημονική γνώση, κατάρτιση/εμπειρίες μου, ως Personal Trainer
Η εκπαίδευση μου συνεχίστηκε σε διάφορες ιδιωτικές σχολές, όπως στο Διεθνές Ινστιτούτο του McKenzie ως Clinician in Mechanical Diagnosis and Therapy, στη GRAFTS HELLAS ως Aerobic Instructor, Personal Trainer, Core Trainer, Functional Trainer, Cross Trainer, TRX Suspension Trainer και από τη Basi Pilates ως Rehabilitation Pilates Instructor.
Κατά τη διάρκεια της επιστημονικής μου καριέρας, έχω παρακολουθήσει και έχω παρουσιάσει ερευνητικές εργασίες επάνω στον τομέα της άσκησης και υγείας σε πολλά συνέδρια της Ένωσης Γυμναστών Βορείου Ελλάδος.
Από το 2016 μέχρι και σήμερα συνεργάζομαι, ως εξωτερικός συνεργάτης με το Κέντρο Ψυχοθεραπείας και Εκπαίδευσης της Gestalt Foundation όπου και διευθύνω θεραπευτικά προγράμματα άσκησης και ψυχικής ευεξίας.
Τα τελευταία χρόνια ασχολούμαι και με την αθλητική αναρρίχηση σε τοίχο και σε βράχο, που με βοηθάει να κρατάω τη φυσική μου κατάσταση και να διατηρώ τη ψυχική και συναισθηματική μου ευεξία.
Μετά από 20 χρόνια εμπειρίας επάνω στην εκγύμναση πολλών ανθρώπων σε όλο το ηλικιακό φάσμα, παρέχοντας στήριξη στο να πετύχουν τους στόχους που έθεσαν σχετικά με το σώμα και το βάρος τους, αλλάζοντας τρόπο ζωής και διασφαλίζοντας την υγεία τους, θέλω να ευχαριστήσω όλους όσοι με εμπιστεύτηκαν και να ενημερώσω ότι παραμένω ενεργός και στη διάθεσή σας για να σας καθοδηγήσω, ως Personal Trainer με βάση τις προσωπικές σας ανάγκες επάνω στην άσκηση, στην αποκατάσταση τραυματισμών (σε αυχένα, μέση, γόνατα), στην αποκατάσταση ορθοσωμικών προβλημάτων (με επιστημοσύνη, ιδιαίτερη ευαισθησία και έμφαση σε άτομα τρίτης ηλικίας) και στην υγιεινή διατροφή.
Kinesis Training
Το Kinesis Training της Technogym είναι το μοναδικό όργανο γυμναστικής στο οποίο ο ασκούμενος μπορεί να εκτελεί ασκήσεις εκμεταλλευόμενος όλο το εύρος της ανθρώπινης κίνησης με προστασία στις αρθρώσεις.
Rehabilitation Workout
Πρόγραμμα με ασκήσεις κινητικότητας & ευλυγισίας για τη βελτίωση της ορθής θέσης του σώματος με διαφορά αντικείμενα (μπάλες, ράβδους & λάστιχα).
Weigh loss & Meal plans
Πρόγραμμα για απώλεια βάρους και βελτίωση του μεταβολισμού μαζί με εξατομικευμένο πλάνο διατροφής. Περιλαμβάνει ήπιες μορφές αερόβιας και δυναμικής γυμναστικής, χαμηλής έντασης που προκαλούν αύξηση του ρυθμού καύσης θερμίδων, μαζί με διατροφικό πλάνο και λιπομετρήσεις.
Train
FITNESS CLUB ORMI
PERSONAL & ONLINE TRAINING
“Ως εξειδικευμένος στην Θεραπευτική άσκηση είμαι σε θέση να αποτρέψω μελλοντικούς τραυματισμούς, να βελτιώσω το εύρος κίνησης των τραυματισμένων μυών, να επαναφέρω την κινητική λειτουργικότητα των αρθρώσεων και να δημιουργήσω ειδικά προγράμματα άσκησης για πρόληψη και αποφυγή τραυματισμών.”
Δημήτρης Τσαρδάκας
MSc in Kinesiology (A.U.Th)
Για την επίτευξη των στόχων, τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε διάφορους χώρους που βρίσκονται στη Θεσσαλονίκη και μπορεί να γίνει χρήση των παρακάτω παροχών:
• υπερσύγχρονο μηχάνημα Kinesis της Technogym, με ευρύτατη δυνατότητα επιλογής θέσεων και ποικιλίας τρισδιάστατων ασκήσεων με τροχαλίες, με συστήματα χειροκίνητης θεραπείας ελεγχόμενα από κατάλληλα θεραπευτικά πρότυπα άσκησης. Η τεχνολογία του Kinesis παρέχει προστασία στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της κίνησης με ισοτονική αντίσταση.
• Pilates Reformer με νέα τεχνολογία ολίσθησης που κάνει την κίνηση πιο ομαλή και ελεγχόμενη. Χειροποίητη κατασκευή κρεβατιού βασισμένη επάνω στο εξελιγμένο πρότυπο του Stott Pilates
• Pilates Wall Ladder, ένα ξύλινο πολύζυγο πιλάτες με ελατήρια.
• Cadillac Pilates, το οποίο σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates για την αποκατάσταση μυοσκελετικών δυσλειτουργιών και είναι κατασκευασμένο από ανοξείδωτο χάλυβα.
• Aerial Yoga, μια Aιώρα (hammock) με ελαστικό ύφασμα απο μετάξι για αναστροφές, στρέψεις και ακροβατικά στοιχεία που συμβάλλουν στη λειτουργική στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας.
• Εργομετρικό ηλεκτρικό ελλειπτικό
• Διάφορα βοηθήματα άσκησης όπως λάστιχα theraband, μπάλες γυμναστικής, πολύζυγα, toning balls, hoverboard, κ.α.
“Επίσης τα μαθήματα απευθύνονται και σε αθλητές που μετά από τραυματισμό θέλουν να επαναφέρουν την κινητικότητα και τη λειτουργική θέση του σώματος τους για να επανέλθουν στο άθλημα τους πιο σύντομα με ασφάλεια. Μέσα από ειδικές ασκήσεις που βασίζονται επάνω στη τεχνική του αθλήματος τους εφαρμόζονται εξειδικευμένα πρότυπα κίνησης (Functional movement) με αντίσταση με τη βοήθεια του εξελιγμένου εξοπλισμού που διατίθεται.”
ORMI FITNESS CLUB
Personal Trainer & Movement Therapist
DIMITRIOS TSARDAKAS
ξεκινηστε σημερα
Υποβάλετε τα στοιχεία σας για να ξεκινήσετε σήμερα με μια προπόνηση γνωριμίας. Μετά την υποβολή θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για να προγραμματίσουμε το πρώτο σας ραντεβού!